11:08 | May 21, 2014

first impression

Interior & Decor
Hej raringar! Här har ni lite bilder ifrån vårt hem, hallen och lite av kökets vinkel, och såklart en liten Turtle i ett hörn också 😉 Tavlan kommer ifrån sealoe, krukan med olivträdet köpte jag på lundins. 

Hey darlings! Here is some pictures from our home, our hallway and a little bit of our kitchen. And of course a sneaky little Turtle as well 😉 
Love,
Kiki 
19:17 | May 20, 2014

Protein smoothie

Food & Recipes
Turkish yoghurt / Frozen blueberries / one scoop Strawberry protein 
Som snabb påfyllning efter löpturen idag gjorde jag en protein smoothie, riktigt smarrig! 🙂 

After today’s run I made this protein smoothie so I got a quick refil, relly tasty 🙂 
Love,
Kiki
16:35 | May 20, 2014

Therapy

Workout
Shoes from Nike / Tights from here / top from stadium (soc) 
Kom precis hem från en långdistans-löpning. Jag börjar sakta med säkert att komma tillbaka dit jag var för 6 månader sedan när jag kunde springa i ett snabbt och jämnt tempo hela löpturen. Nu är jag nästan 25(!) sekunder segare än vad jag var då. Men jag är också fullt medveten om att jag spenderat fler timmar på gymmet än i löpspåret så vad kan jag vänta mig? Huvudsaken är att jag börjar få tillbaka glädjen i att löpa (som varit totalt bortblåst senaste 6 månaderna), men snart är jag nog tillbaka på samma tider som för ett halvår sedan 🙂 

I just got back after today’s long distance run. I am slowly getting back to where I was for like 6 months ago when I could run in a fast speed all the way, now I am almost 25(!) sec slower than I was then. I’m well aware of that I’ve spent too many hours at the gym and less hours working on my cardio. But now I’m slowly getting back the joy in running and will soon improve my results as well 🙂 
Love,
kiki 
11:24 | May 20, 2014

Always in the search of changes

Daily
Hej på er raringar! Just nu är jag inne på inredningsspåret igen efter att ha kommit av mig lite efter vinterns hysteriska rust. Som jag skrev igår så är det snart tajm för badrummet att renoveras men först måste alla val göras. Svårt med just badrum tycker jag, speciellt när vårt inte är på speciellt många kvadrat. Sen ska även en dörröppning sättas igen som vi egentligen beslutade oss för att ha kvar. Golven då, ni har ju sett våra trägolv, väldigt fina tycker jag. Jag älskar trägolv, men nu går tankarna på att måla det vitt. Några kommentarer om de? Kom gärna med tips då jag och min sambo är lite kluven.

Hello darlings! Right now I’m back in the loop of renovation and remaking. As I mentioned yesterday we will soon start to renovate our bathroom, but first we have a lot of decisions to be made.. And also my love and I are thinking of painting our floors white. Any comments on that? Do you have any good advices that we should be aware of? 
Love,
Kiki 
20:32 | May 19, 2014

Lower-body/ab workout

Workout
  • Did squat jumps, lunges, wide squats and cross leg lunges as a super set (don’t rest between these), I did 12 reps on all and had a 10 kg barbell weight against my chest. I had a high tempo all the time to include some cardio. Rest after the super set and then continue with two more sets (total 3 sets) / Körde knähopp, utfallssteg, vida knäböj (peta fötterna utåt) och utfallssteg snett bakåt som ett superset (alltså utan vila emellan), höll en 10 kg vikt mot bröstet på alla övningar och körde med ett högt tempo för att få upp flåset ordentligt. Körde 12 reps på alla och 3 sets. Vila alltså mellan varje set. 
  • Barbell deadlifts, 12 reps 3 sets. / 50 kg marklyft med skivstång, 12 reps, 3 sets.
  • 12 reps 3 sets (on each leg) cable back kicks on bench / 
  • 15 reps 3 sets (55kg) cable crunches / 
  • 12 reps 3 sets hanging leg raises / 
  • 10 reps 3 sets Jackknife on ball with push ups / 
  • 10 reps 2 sets jackknife on ball (straight legs) /
Love,
Kiki
17:00 | May 19, 2014

Sports

Outfits
Ivyrevel shorts / Asos top / Nelly shoes / F21 clutch / Rayban shades / Wera jacket 
Photo by Anna
13:07 | May 19, 2014

On my mind

Interior & Decor
Just nu går tankarna på badrumsrenovering, måla golven vita och införskaffa lite nya rustika möbler. Är det något som inspirerar mig så är det hem & inredning,  kan sitta i timmar och bläddra i inspirationstidningar. 

Right now, all I am thinking of is to renovate our bathroom, paint our floors white and to get some new rustic furnitures. Interior & decor is something that really inspires me, I can sit for hours and hours and browse through design magazines.
Love,
kiki 
13:53 | May 18, 2014

Sunsilk

Daily
Hej raringar! Jag tänkte att jag skulle tipsa er om att Sunsilk just nu har en tävling där man kan bli deras nästa modell, vinnaren får även ett modellkontrakt hos MIKAs och kommer också att få pryda omslaget av veckorevyn, hur häftigt!?  Deltävling 1 kommer att pågå mellan 12 maj – 1 juni så klicka er in här för a delta! Lycka till! 🙂 
Love,
Kiki 
9:33 | May 18, 2014

Never a failure

Food & Recipes
God morgon raringar! Vilket underbart väder det har varit i helgen 🙂 Ovan ser ni en favorit-frulle, surdegsbröd, mangosmoothie (turkisk yoghurt, färsk/frusen mango och banan) och iskaffe som är min svaghet för tillfället. Nu ska jag sticka ut och njuta av de fina vädret, men vi hörs lite senare med bland annat veckans träningsschema! 🙂 Kram så länge

Good morning sweethearts! What a lovely weather we have had this weekend. Above you can see one of my favorite breakfasts- fresh bread, mango smoothie (turkish yoghurt, mango and banana), and also a ice coffee wich is my biggest craving for the moment. I’ll talk to you later with my weekly workout-schedule and also something else. 
Love,
Kiki