23:11 | June 24, 2014

Be your own motivation

Food & Recipes

Bilden på mig är tagen i juli förra sommaren / The picture of me is taken in July last summer.
Hej på er fina! Kul att så många vill att jag börjar dela med mig av träning och kost igen, det är ju det bästa jag vet så ingen är gladare än jag som får dela med mig av de! 🙂 Då kör vi tycker jag! På dagens träningspass stod ben och rumpa i fokus men jag ville även köra lite mage och lite rygg så det blev två magövningar och två ryggövningar bara. Ovan ser ni även lunchen jag åt efter träningpasset som innehåller stekt kyckling (marinerad med flytande ekologisk hounung, lite soja, sweetchili, salt och peppar), en sallad av de kylen erbjöd och quinoa. Nedan har ni dagens träningsupplägg 🙂 
 
  • Började benpasset med ett superset (alltså utan vila för att få upp pulsen), körde 11 breda squats (tårna utåt), 11 utfallsteg, 11 squat-hopp och 11 smala squats direkt på varandra (höll en 15kg skivstångsvik i famnen) vila efter första settet och kör 1 eller 2 gånger till (alltså 2 eller 3 sets jag körde två sets då jag hade ett långt träningsschema och balansträning i slutet), / copy this one into google translate if you want the translation.
  • Sen körde jag 11 reps 2 sets från knästående till 90 grader sittande stol (du ska alltså bara från att stå rakt upp och ner på knä till att ha båda fötterna i backen i en 90 graders possition, jag höll en 10kg skivstångsvikt mot bröstet) / I did 11 reps 2 sets from knee stand till 90 degrees sitting chair (had a 10kg weight against my chest) 
  • Sen körde jag 12 reps 3 sets benpress (maskin) / I did 12 reps 3 sets legpress (machine)
  • Sen till min favorit rumpövning- 12 reps 3 sets Cable kicks (fäst foten i maskinen och sparka bakåt, googa cable kicks om du inte förstår vad jag menar) / my favorite hump-exercise 12 reps 3 sets cable kicks (google it if you don’t know what it is) 
  • 11 reps 3 sets marklyft (deadlifts) 
  • 12 reps 3 sets 10kg rygglyft på maskin / 12 reps 3 sets 10kg back lifts on machine
  • 12 reps 3 sets hängande benlyft (magövning) / 12 reps 3 sets hanging leg raise (for abs) 
  • 35 reps fällkniven på boll (händerna i backen vristerna på bollen och dra knäna mot bröstet och tillbaka) / 35 reps jackknife om ball (hand on the floor and your ankles on the ball and pull your knees towards your chest) 
Love,
Kiki 
15:25 | June 24, 2014

I couldn’t resist

Interior & Decor
Hej vänner! Blev visst ägare av ännu en VeeSpeers tavla, kunde bara inte låta bli, dom är ju så otroligt vackra! Var egentligen på jakt efter flickan med svarta vingar men eftersom den inte gick att få tag på så fick det bli den här istället, inget jag ångrar direkt. VeeSpeers tavlorna kostar bara 130kr på fotografiska om ni vill spana in dom. Och från en sak till en annan, är det någon som renoverar stolar? Skulle vilja byta tyg på stolen ovan, hojta till om ni vet någon! 🙂

Hello darlings! I got myself another board from the vee Speer collection the other day, I just couldn’t resist, they are too beautiful 🙂 
Love,
Kiki
11:30 | June 24, 2014

A new fresh start

Daily
 
Min morgon i bilder i väntan på lucklackeraren som skulle dyka upp med våra köksluckor men aldrig dök upp. Ska få tillbaka dom ikväll istället och det ska bli så skönt att köket äntligen kan få se “klart” ut igen. Hursomhelst, ovan ser ni naglarna jag gjorde på Studio M igår samt första frukosten på nya bordet från ORdesign. Bordet luktar sådär lantligt-nylackat också, så lovely!  Nu ska jag sticka iväg och träna, blir ett ben/mage/rygg-pass idag! Vill ni att jag börjar blogga om träning igen? Tyckte inte intresset kändes så stort så har inte delat med mig av de så mycket 🙂 Hörs senare raringar!

Some pictures from my morning while I was waiting for our kitchen cabinets to arrive. You are also spotting the result of my new nails by Studio M and my first breakfast by our new table by ORdesign which I’m so in loved with! Now I’m going to workout, will be working my lower body, back and abs. Do you want me to start blogging about my workout again? I feel like the interest wasn’t too big so I quit. Well, I’ll talk to you later 🙂
love,
Kiki
16:46 | June 23, 2014

Rustic table

Interior & Decor
Hej sweets! Fick hem vårt nya bord ifrån ORdesign idag, behöver jag säga att jag är helt förälskad? Jag menar, hur snyggt är de inte? Älskar den rustika stilen och att bordet delvis är byggt av virke ifrån en gammal båt gör det bara ännu charmigare. Tycker Olof på ORdesign är så sjukt duktig, fick bordet precis som jag ville ha det helt efter egna mått och önskningar. Han gör även stolar, bänkar, soffbord, pallar etc efter dina önskemål. Kika in hans Facebooksida om ni vill se mer av hans hantverk 🙂 

Got our new table from ORdesign today, do I have to tell you that I’m totally in loved with it? 
Love,
Kiki 
19:46 | June 22, 2014

Country road

Daily
Acne shirt | Stayodd shorts | tiamo boots | Asos tank top | Rayban shades | Photo by Anna
More photos from this photoshoot with my dear Anna! 🙂 
Love,
Kiki 
12:44 | June 22, 2014

Got nothing to loose

Daily
Godmorgon hjärtan! Haft en fin midsommarhelg? Idag vaknade man upp av stadstrafiken istället för fågelkvittret på landet, men de har väl sin charm de med antar jag 🙂 Skulle egentligen ha startat dagen med en lång promenad men när jag insåg att regnet öste ner fick det bli tvättning och rensning av garderob istället. Rätt så mysigt att greja inne när regnet öser ner tycker jag. Men nu är det uppehåll så jag ska faktiskt dra på mig löpartightsen och sticka ut. Vi hörs igen senare! 🙂 

Morning peeps! Today I woke up by the sound of the city traffic instead of the birds singing on the countryside, but it has its charm as well I guess 🙂 Was supposed to start my day with a long walk, but when I realized that the rain was pouring down outside I stayed in did some laundry and cleaning instead. But now it stopped raining so I’ll actually get dressed and head out. Talk to you later! 🙂
Love,
Kiki
18:03 | June 21, 2014

Bedroom story

Daily
Lite detaljer ifrån vårt sovrum. Just nu kan jag inte få nog av att dekorera hemmet med små bohemiska detaljer, tycke det är så fint! 

Some details from our bedroom. Right now I can’t get enough of decorate our home with bohemian details, I just love it! 
Love,
kiki 
9:35 | June 21, 2014

21 of june

Daily
Godmorgon raringar! Vaknade upp till lugnet av landet idag, så underbart! Är inte detta balsam för själen så säg? Idag blir det väldigt lugnt, vi tänker inte planera in någnting, bara ta dagen som den kommer och inte känna några “måsten” alls. Nu ska jag njuta av dagen innan vi ska röra oss tillbaka till stan. Hoppas ni hade en fin midsommar igår 🙂 

Good morning fellows! Woke up to the calm of the countryside today, so amazing! Today we do not intend to schedule anything, just take the day as it comes and not feel any “must do’s” at all. Now I’m going to enjoy the day before we are heading back to the city. Hope you had a great midsummer 🙂
Love,
Kiki 
18:15 | June 20, 2014

Countryside

Interior & Decor
Pictures from my mother in law’s beautiful summer house where we will be spending the midsummer weekend. Hope you all are having a great day! 🙂 
Love,
Kiki 
13:22 | June 20, 2014

Boho Pattern

Outfits
Only Trousers | Notion 1.3 shirt | Choies boots | LV noe bag | Rayban shades | NLY Bra | Photos By Anna
Love,
Kiki