12:16 | October 23, 2014

Current mode

Daily
Sitter just nu och svara på mail och går igenom lite bilder. Var och tränade armar imorse, blev ett rätt kort men intensivt pass, kände mig faktiskt lite trött efter gårdagens intervaller, veckans hårda träning och för lite sömn. Har precis gjort en smarrig lunch som ni ska få “receptet” på sen 🙂 Nu ska jag fortsätta greja här, städa lite och möta upp svärmor på kaffe. Ha en fin dag vänner! 🙂 
Right now I’m going through some emails and editing pictures. Went to work my arms this morning, it was a short but intense workout, I actually felt a little bit tired after yesterday intervals, this week’s hard training and not enough sleep. Anyhow I just made a tasty lunch that you’ll get the “recipe” on later 🙂 Now I’ll continue here, clean up a bit and meet up my mother in law for coffee. Have a nice day friends! 🙂
Love,
Kiki 
17:28 | October 22, 2014

It will only make me stronger

Daily
Pants from F21 | Top from Boohoo
Hej på er! 
Oj vad dagen har gått fort, eller är de för att det börjar bli mörkt tidigt som de känns så? Jag som skulle sticka och träna tidigare idag och nu är klockan redan närmare halv 6. Bäst att jag sätter fart mot gymmet innan det blir alldeles för mörkt. Ska springa intervaller idag tänkte jag, har mycket i tankarna så då är löpning och musik den bästa terapin för att rensa tankarna lite tycker jag!  Önska mig lycka till! 
Have a lot on my mind today so I’m going to run some intervals at the gym to clear my mind, for me running sometimes is the best way to shake things off or to reach decisions. Take care everybody. 
Love,
Kiki 
11:20 | October 22, 2014

Suit up

Daily

 Jumpsuit from here
Hej raringar!
Har glömt att visa er denna snygga jumpsuit från make way, perfekta partyplagget när det är för kallt för att bära klänning. 🙂 Nu ska jag ta tag i lite mail, ta en promenad med Turtle och sen möta upp syrran för lunch på stan. Vi hörs senare mina vänner!
 
I totally have forgot to show you this stylish jumpsuit from Make Way, perfect party wear when it’s too cold to wear a dress. 🙂 Now I’ll catch up with some email, take out Turtle for a walk and then meet up with my sister for lunch in town. Talk to you later peepz! 
Love,
Kiki
18:00 | October 21, 2014

A dream that I can call my home

Interior & Decor
Table from ORdesign | Lamp from Globen light | vases from Mio | Sheets from Beach house company
Lite olika vinklar som jag fotat vårt hem ur den senaste tiden. Att vi till slut beslutade oss för att måla golven vita var ett av de bästa besluten vi tagit i hemmet tror jag (om jag får bestämma), kollar tillbaka på bilder från innan vi målade golven och jag gillar dom inte alls lika mycket som dom här bilderna med vita golv! 🙂 Nu ska jag göra mig klar, möta upp tjejerna på en kaffe och sen sticka och kolla på grabbarnas match, vi hörs senare vänner! 🙂 
Some different angles that I’ve been shooting our home in the passed time. That we finally decided to paint our floors white was one of the best decisions we have made in our home (if I can say lol), I’m looking back at pictures from before we painted the floors and I don’t like them even nearly as much as these pictures with white floor! 🙂 Now I’m going to meet up the girls for coffee and then head to the rink to watch the guys game. Later peepz! 
Love,
Kiki
16:04 | October 21, 2014

Cauliflower soup

Food & Recipes
 Gjorde som sagt en super god blomkålssoppa till lunch idag som jag verkigen varmt kan rekommendera! 🙂 
Koka upp 7 dl vatten med 1 grönsaksbuljong. Dela blomkålen och häll i, koka ca 10min så att blomkålen mjuknar lite. Häll sedan av vätskan i en annan kastrull eller bunke och mixa blomkålen till en puré. Häll tillbaka blomkålspurén i vätskan tillsammans med 2 dl grädde. Låt koka, salta, peppra och smaka av! 🙂 Toppa med persilja. Tog inte många minuter att göra denna och smakar fantastiskt gott 🙂
Bon appetit mina vänner! 
Made a really good cauliflower soup for lunch today that I really can recommend! 🙂
Boil 7 dl water with 1 vegetable bouillon. Add cauliflower and boil for about 10 minutes. Then pour the liquid into another pot or bowl and mix the cauliflower to a puree. Pour back the cauliflower puree in the boiling liquid with 2 dl cream. Boil it for a few more minutes, add salt and pepper! 🙂 Top with parsley. 

Bon appetit my friends!

Love,

Kiki

12:59 | October 21, 2014

Dem pearls

Daily
Pearls from Jane Konig, watch from vincent voltarie 
Stack iväg och tränade underkropp imorse, riktigt skönt pass faktiskt, ökade lite i vikt också vilket kändes bra för självförtorendet, nu står jag och kokar ihop en blomkålssoppa som ni ska få ta del av vid ett senare tillfälle, som ni kanske vet vid det här laget så är jag manisk i soppar i alla former och färger på hösten/vintern 🙂 Kanske slänger upp träningsschemat senare också om ni vill? 
Went to the gym to work my lower body this morning, it was a really good one actually and I improved my results which felt great for my confidence, now I’m cooking a veggie cauliflower soup that I might share with you later today, as you may know by now, I love soups in all shapes and colors at this time of the year 🙂 I might also share my lower body workout schedule later today if you want?
Love,
Kiki
16:59 | October 20, 2014

Ab Smasher

Workout
Förstod att många av er vill ha mer träningstips och träningsmotivation samt recept och så ska det bli! Körde mage, axlar, skuldrar och rygg imorse. Blev ett långt men bra pass helt enkelt och här får ni magövningarna från dagens pass! Började att köra 12×2 fällkniven på boll, både med raka och böjda ben sen körde jag även plankan med raka armar och fötterna på bollen- doppa varannan fot på golvet (långsamt och kroppen ska vara rak) körde dessa 12×2. Sen körde jag 12×2 liggande benlyft på bänk, 20×2 situps på bänk och 20×2 russian twist med vikt. Sen körde jag 10×3 hängande benlyft och 12×3 cable crunches (55kg). Hoppas ni förstod vad jag surrar om, annars prova googla eller fråga i kommentarsfältet! 🙂 
I realized that many of you want more training tips and workout motivation and aslo recipes! Worked my abs, shoulders and back this morning. It was a long but good workout and here’s my exercises from today’s workout! Started with 12×2 jackknife on ball, with both straight and curved legs then I did the plank with your arms straight and your feet on the ball and dip each foot on the floor (slowly and the body should be straight) I did these 12×2 times. Then I did 12×2 lying leg raises on bench, 20×2 situps on bench and 20×2 russian twist with weight. Then 10×3 hanging leg raises and 12×3 cable crunches (55kg). Hope you understood what I was buzzing about, otherwise try google it or comment below.
Love,
Kiki
9:56 | October 20, 2014

Overnight chia seeds

Daily
Här kommer ett super nyttigt frukosttips som jag blivit helt crazy i senaste tiden! De är overnight chia gjort på chia frön och almond mjölk från Alpro (osötad är ett tips), blev tipsad om det av min vän Em som brukar göra de och de är verkligen så yummy! Allt du gör är att blandar Alpros Almond mjölk med Chia-frön och låter de stå i kylen över natten, jag toppar sen min helst med mango men imorse blev det vanlijkvarg, mango och hallon, så gott och nyttigt! 🙂 Om ni testar hojta gärna till vad ni tyckte. Nu ska jag springa ut med Turtle sen drar jag till gymmet, den här veckan är jag verkligen super taggad på en stenhård träningsvecka! Nu kör vi! 🙂 
Here’s a super healthy breakfast tips that I have become completely obsessed with recently! It’s overnight chia made of chia seeds and almond milk from Alpro (unsweetened is a tip),  My friend Em had my try it at her place the other week and it’s so yummy! All you do is mixing Almond milk with chia seeds and put it in the fridge over the night, I use to eat it with mango but this morning I had vanilla quark, mango and raspberry, so good and healthy! 🙂 If you try it please let me know your thoughts. Now I’m heading out with Turtle then I’m going to the gym.  I’m really excited for some hard training this week. Let’s do this! 🙂
Love,
Kiki
 
18:00 | October 19, 2014

Not an ordinary sunday

Daily
Tights from aimn sportswear! 
Är så laddad för kommande veckans träning. Har en tuff men rolig träningsvecka framför mig, men först så är det vila och mysdag med hjärtat som stått på söndagens schema, vi har faktiskt lånat svärföräldrarnas lantställe och spenderat hela dagen där. Har tidsinställt alla inlägg för idag och tagit helt ledig från allt vad internet heter, lagt ifrån telefonen och försökt släppa  all stress internet ibland kan ge en. Låter larvigt, men vilket bekymmer det är att lägga ifrån sig av telefonerna i dagens samhälle och jäklar vad man är beroende av den! Hoppas ni haft en fin söndag 🙂 
Love,
Kiki 
 
14:45 | October 19, 2014

Autumn coffee

Food & Recipes

På hösten älskar jag verkligen att vara kreativ, vilket jag verkligen bevisat i köket den senaste månaden. Det är ju så mysigt att ha godsaker hemma och bjuda över folk på kaffe, hembakat och långa pratstunder. Efter att jag bakade kärlekmumsen så kände jag att jag lika gärna kunde slänga ihop en plåt med faslk-toska också, favorit-bakelsen utan tvekan. 
At this time of the year I really love to be creative, which I really proven in the kitchen the past month. It’s so nice to have treats at home and invite people over for coffee, homemade cakes and chit chat. After I baked the last cake I felt I might as well could throw together another one, which also happens to be my favorite cake.
Love,
Kiki