11:45 | March 25, 2015

Roomservice style

Daily,Food & Recipes
IMG_3186 IMG_3194

Hej på er!

Jag står i skrivandets stund och steker pannkakor, ska strax sticka iväg till gymmet för att köra lite ben/rumpa (utmaning) sen avsluta med lite abs.  Blir många gemensamma härliga frukostar nu när A har semester, man får verkligen ta vara på den tiden ihop innan han börjar träna igen. Vi ska försöka boka en resa innan veckans slut också så förhoppningsvis åker vi nästa vecka eller veckan därpå till något tropiskt ställe. Längtar!

Hi! 

In this moment of writing I’m flipping’ pancakes, soon I’ll head to the gym to get some #challengebykiki done and then I’ll end the session with some ab workout. Me and A get to spend many cozy morning together now when he is off from hockey and we really trying to seize some time together now before he is starting to practice again. We will hopefully book our vacation this week so we might leave next week or the week after that. Can’t wait!

Love,

Kiki

16:37 | March 24, 2015

Chicken Quesadillas

Food & Recipes
IMG_3167 IMG_3163-ÅterställdIMG_3161

 

Tisdag idag och jag tänkte att jag varje tisdag ska dela med mig av ett recept. Så igår slängde jag ihop kyckling quesadillas och en hemmagjord guacamole. Receptet hittar ni nedan.

Guacamole:

Blanda 2 mosade avocado, en hackad tomat (ta bort kärnorna), en halvt hackad rödlök, lite olja, salt, peppar, en pressad vitlök.

Quesadillas:

Stek kycklingen i små tunna skivor, krydda efter smak jag använde, salt, peppar och flytande honung. Lägg kyckling, salsasås, paprika, tomat, salsasås och ost på brödet och stek till osten smält på låg värme.

Enjoy!

Tuesday today and I’m going to start sharing a new recipe here on the blog every Tuesday. Sooo, yesterday I made this chicken quesadillas and guacamole and below you can find the recipe. 

Guacamole:

Mix together 2 avocado, 1 chopped tomato, a half chopped red onion, some olive oil, salt, pepper and fresh garlic. 

Quesadillas:

Fried the chicken with optional seasoning, I used salt pepper and honey. Put the chicken, salsa, red pepper, baby spinach, chopped tomato and cheese on a bread and fried it on both sides for a couple of minutes on a low heat. 

Enjoy!

Love,

Kiki

20:18 | March 23, 2015

#challengebykiki

Workout
IMG_0099

Ny vecka och ny utmaning väntar! Eftersom vi redan hunnit med kondition och core så tänkte jag att vi kör en vecka med lite extra fokus på rumpa och ben 🙂 Denna vecka kör vi endast en level men du väljer själv vikt eller om du bara vill köra med din kroppsvikt.  Så, denna vecka vill jag att vi:

Utmaning: Ska göra totalt 90 stycken squathopp, 90 stycken utfallssteg med uppåtkick (gå ner som i ett utfall och när du trycker upp det främre benet sparkar du det bakre benet rakt uppåt, 90 stycken breda squat (stå brett med benen med tårna petande utåt) och 90 stycken bakåtsparkar (börja stående på alla fyra, händer och fötter, kör ett ben i taget, dra knäet mot bröstet och sparka bakåt och uppåt.) Ni kan alltså dela upp detta hur ni vill, jag kommer nog att köra 10×3 reps på 3 träningspass. Kör hårt och glöm inte att hålla mig uppdaterad på instagram med taggen #challengebykiki. Vill ni inte dela med er av träning på nätet så släng gärna in en kommentar här. Nu kör vi!

New week and a new challenge is waiting! Since we already done cardio and core I though we could focus on the lower body this week. So this week there will only be one level but you can decide how much weight you want to put on or if you use your body wight that’s more than fine too! So this week I want us to:

Challenge: Do a total of 90 squat jumps, 90 lunges with back kicks (do a normal lunge and when you push your front leg up you kick the leg behind straight up and repeat), 90 wide squat (stand wide with your legs and with your toes pointed out and go down like a “normal” squat), 90 backkicks (stand on all four, hands and knees on the back and press your knee towards your chest and kick it backwards and up). Add as much weight and divide your workout as you want, I’ll do 10 reps 3 sets on 3 workout sessions this week. Let’s do this! Also remember to share your workout on instagram with the #challengebykiki tag so I can track your workout. If you do not like to share your workout on instagram feel free to leave a comment on my blog 🙂 Wot Wot, let’s work hard! 

Love,

Kiki

18:04 | March 23, 2015

Coconut Cup

Daily,Food & Recipes
IMG_3118 IMG_3107

 

Hej vänner!

Ursäkta utebliven uppdatering men dagen har bara flugit förbi. Våra vänner Sam och Bill åker tillbaka till USA imorgon så dom kom förbi på fika en sväng för att säga hejdå sen tog jag och Anton en promenad. Nu sitter jag och sätter ihop veckans utmaning till er så det kommer upp alldeles stax. Så länge bjuder jag på ett snyggt serveringstips, att använda en kokosnöt som skål när du bjuder på t.ex en god dessert. Jag hade i vanlijkvarg och bär, tips!

Hey friends! 

 Sorry for the late update. But this day has just been running by. Some friends came by for coffee earlier today to say good bye to Sam and Bill that is going back to the states tomorrow, going to miss them! Then me and Anton went out for a walk before I made us dinner. But now I’m finally working on this weeks challenge that will be up in a bit! Meanwhile I’ll share a nice way to serve a dessert, in the pictures above I used vanilla quark and berries. 

Love,

Kiki

12:02 | March 22, 2015

Weekend Snapshots

Daily
IMG_2993-2IMG_3008IMG_2999IMG_3024IMG_3014

 

Hej på er!

Igår var vi ett gäng som gick ut och käkade på Miss Voon, en japansk restaurang här i stockhokm. Riktigt trevlig ställe faktiskt. Nu har vi precis varit nere och käkat en god brunch och snart ska vi packa ihop och ta tåget hem. Vi kan höras, kom ihåg att idag är sista dagen på utmaningen och imorgon kommer jag att lägga upp en ny här på bloggen! 🙂 Vi hörs lite senare darlings!

Hi fellows!

Yesterday we where a group of girls that went out for dinner and drinks at Miss Voon a Japanese restaurant here in stockholm, really nice actually! Now we just got back from brunch and will soon pack our stuff and head back home. I’ve had too much fun in Stockholm this weekend. Remember today is the last day of the challengebykiki and tomorrow I’ll post a new challenge on my blog. 

Love,

Kiki

 

12:42 | March 21, 2015

Hotel mornings

Around the world,Daily
IMG_2966IMG_2972 IMG_2986 IMG_2975

IMG_2956

Hej på er!

Vi har precis varit nere och ätit en god frukost här på hotel diplomat. Älskar verkligen det här hotellet och vår utsikt från rummet är insane! Nu ska vi vi göra oss klar för en dag med shopping, jag ska spana in en ny väska, det är ju trots allt min födelsedag nästa vecka så det kanske blir något fint till mig själv 😉 Hoppas ni njuter av helgen!

Hey there! 

We did just finish a yummy breakfast here at hotel diplomat in Stockholm, I really love this hotel and view is insane! Now we will get ready for some shopping, I’m going to look for a new purse that I want. Well well, I hope you all are enjoying your saturday! 

Love,

Kiki

20:50 | March 20, 2015

Khaki Green

Outfits
IMG_2647IMG_2551IMG_2602IMG_2581

 

Jeans from B brand | Shoes from Zara | Bag from Zara | Trench coat from Boohoo | Shirt from H&M

15:56 | March 19, 2015

Dinner Tips

Daily,Food & Recipes
IMG_2948

Igår kom min kära vän Ida förbi på tidig middag så jag slängde in lite sötpotatis-pommes i ugnen med olja, flingsalt och paprikapulver, stekte en varsin kycklingfile och gjorde en smarrig sallad, supergott och superenkelt! Ett tips till er som vill ha ett nyttigt men gott middagstips. Nu ska jag sticka och träna, sen blir det dusch och middag. Ha en fin torsdag vänner!

Yesterday my dear friend Ida came by for early dinner before the game so I made some sweet potato fries with oil, salt and red pepper in the oven. Then I fried two pieces of chicken and made a yummy side salad, super simple and super tasty! So if you want a healthy dinner tips this is something I can warmly recommend. Now I’ll get some workout done  and then have a shower before it’s dinnertime. Have a great Thursday darlings! 

Love,

Kiki

13:37 | March 19, 2015

Having a green moment

Daily,Food & Recipes
IMG_2920 IMG_2892

 

Smoothie made of baby spinach, pineapple, green powder, squeezed orange, squeezed lemon, avocado.

Hej på er!

Tyvärr så blev grabbarna utslagna ur kvartsfinalen igår, men dom har gjort det sjukt bra som tagit sig hela vägen till kvartsfinal med tanke på placering i grundserien. Nu antar jag att det vankas semester, men först ska boysen på en avslutningsresa ihop så jag och Emilie ska passa på att åka till Stockholm över helgen. Men sen åker jag och A på en resa ihop någonstans. Vi har inte riktigt bestämt destination än men tropiskt blir det iallafall. Åååh längtar!!

Nog om det, igår körde jag ben och rumpa med syrran och ja, det känns idag kan jag säga! Avslutade även passet som alla andra pass denna vecka med lite #challengebykiki. Var däremot sjukt trött efter ett långt (2 timmars!!) benpass men jag hann iallfall avklara 3 minuter plankan (1 min x 3) 50 situps och 60 benlyft. Hur går det för er? Keep me posted!

Hi!

Unfortunately the season got over for the boys yesterday but they’ve been working so hard to manage to get this far. Now I guess we are going on a vacation somewhere but first the guys are going on a end of the year trip with the team so me and Emilie are thinking of going to Stockholm this weekend and then me and A are going on vacation somewhere, we haven’t quite decide where yet but it will be somewhere warm, that’s for sure! Aaah, can’t wait!

Well, enough about that now. Yesterday I worked my lower body with my sister and YES I’m sore today! haha! I also ended this workout like every other workout this week with some #challengebykiki. Even though I was so tired after a long workout session (2 hours long!!) I still manege to do a total of 3 minutes plank, 60 reps leg raises and 50 crunches. Not much more to go now before the end of this week! How is it going for you? Keep me posted!

Love,

Kiki