20:28 | February 14, 2017

Yoga with Zalando

Daily,Promotion,Workout
bykiki-zalando-collaboration-2 bykiki-zalando-collaboration

Post in collaboration with Zalando. 

Hey babes! 

I promised myself one thing when I moved to Vancouver, it was to start doing yoga. I did really well in the beginning but it was hard to keep it up by myself, specially when I have a gym in our building. So I ended up just going there instead and now I haven’t done yoga in a long time.

But right now Zalando have free Yoga videos that you can follow step by step on their website, I tried it out after my gym session yesterday and it was so nice to stretch out my body. I always “forget” to stretch after I workout so for me these videos was really helpful, and you can choose what kind of yoga instruction you want too. I’m gonna try to do this at least twice a week and hopefully I can stick to it!;) You can find my yoga outfit here. The hoodie I’m wearing around my waist is honestly the most comfortable piece of clothing in my wardrobe right now and the sports bra from Puma has the perfect fit and cutest back, also a favorite right now.

//

Hej raringar! 

Jag lovade mig själv en sak när jag flyttade till Vancouver och de var att ta börja köra yoga. Jag började riktigt bra men sen kom jag av mig och de var svårt att hålla igång de, speciellt eftersom jag har tillgång till gym i min byggnad, då kändes det enklare att gå ner två våningar och köra ett träningspass där istället.

Men just nu har Zalando gratis Yoga videos på deras hemsida som man kan följa steg för steg. Jag provade köra efter en video igår efter mitt träningspass faktiskt för att strecha ut kroppen ordentligt vilket jag verkligen behöver och de var så skönt. Jag har tänkt jag ska försöka köra yoga själv två gånger i veckan nu iallafall för min kropp behöver de verkligen. Min yoga-outfit hittar ni här tröjan jag bär runt höfterna är seriöst de skönaste plagget i min garderob just nu och sporttoppen från Puma är en ny favorit, älskar ryggen och den sitter som ett smäck!

21:24 | July 9, 2016

Lower Body Exercises

videor,Workout

Hey babes!

Finally I finished this video I filmed before I left for Croatia and France. So this is some of the exercises I haven’t showed you yet but that I use to do when I work my lower body.
Don’t forget to subscribe to my youtube channel Kristin Sundberg 🙂

//

Hej raringar! 

Äntligen har jag tagit tag i att redigera denna video som jag filmade innan jag åkte till Kroatien och Frankrike. Här har ni alltså lite övningar som jag inte visar er än som jag burkar köra när jag kör mina ben/rump-pass. Puss! 

15:20 | May 18, 2016

What I Eat In A (good) Day

Food & Recipes,Workout
bykiki-juices-5

 

I start every day with drinking a smoothie or eating an Acai bowl, but usually I make smoothies cause it’s faster. I either make the recipe in the picture or sometimes I make it with just almond drink, banana, blueberries, chia seeds and protein powder.
//
Jag börjar alltid varje dag med att dricka en smoothie eller äta en Acai bowl, men oftast så gör jag smoothies eftersom det går mycket snabbare. Antingen så gör jag receptet ni ser i bilden eller så brukar jag göra med mandel dryck, banan, blåbär, chiafrön och proteinpulver. 

 

bykiki-gulasch-soup

 

Lately I’ve been working out in the morning so when me and Anton get home from the gym around 11 we are starving, so we usually eat a pretty early lunch, a favorite is my home made goulash soup and it’s perfect to save for leftovers.
//
Senaste tiden har jag tränat på mornarna så när jag och Anton kommer hem från gymmet runt 11 så är vi vrålhungrig, så oftast äter vi en rätt så tidig lunch, en favorit är min hemmagjorda gulasch-soppa, kan dela med mig av receptet en annan gång om ni vill? 🙂 

 

bykiki-coffee-myhome

I always drink at least 2 cups of coffee every day, when I work out in the morning I drink my first cup after lunch.
//
Jag dricker alltid minst 2 koppar kaffe varje dag, när jag tränar på mornarna blir den första koppen efter lunch. 

 

 

bykiki-acai-bowl

 

…a couple of hours after lunch I’m always hungry again but it’s usually too early for dinner so then I always make a smoothie or acai bowl again. But sometimes I go out for coffee and a little treat instead so then I use to skip the snack 😉
//
…någon timme efter lunch blir jag alltid hungrig igen och oftast så är det förtidigt för middag så då burkar jag göra en till smoothie eller acai bowl. Men ibland så blir det fika istället, t.ex bulle och kaffe eller något liknande så då skippar jag mellanmålet 😉 

 

bykiki-linas-matkasse-9

 

..then I have dinner, in the picture above I made a fish soup and you can find the recipe here!
//
..sen så blir det middag, i bilden ovan ser ni fisksoppa och ni hittar receptet här

bykiki-smoothie-vegan-2

…and if I crave something after dinner I use to make a smoothie, Anton makes smoothies every night so sometimes I use to get one too. Find the recipe of the one above here!
//

…om jag känner mig hungrig eller sugen på något efter middagen så brukar jag dricka en smoothie igen. Anton gör smoothie till sig själv varje kväll så ibland tar jag en också. Receptet på den ovan hittar ni här

So this is a “good” day of eating for me, and this is pretty much how my food routine has been looking lately. But to have in mind, if anyone serves me something sweet I’m not gonna say no, let’s be honest! 😉  I love to eat something yummy with my afternoon coffee! 😉 And I’m also not afraid to eat pasta or bread, we eat that all the time 🙂 And if I wanna treat myself on the weekends, I do! 🙂 I hope you liked this post since many of you have been asking about it, xx!
//
Så det här är alltså en “bra” mat-dag för mig, och det är ungefär såhär min mat-rutin har sett ut den senaste tiden. Men om någon bjuder på gott fika så är jag inte den som tackar nej, let’s me honest! 😉 Jag älskar att mumsa på en god bulle till eftermiddagskaffet 😉 Och jag är inte rädd för att äta pasta eller bröd, det äter vi mycket av och vll jag unna mig något extra gott på helgerna så gör jag de! 🙂 Hoppas ni gillade det här inlägget som många av er bett om, puss! 

16:13 | May 11, 2016

Mango Smoothie & Morning workout

Daily,Food & Recipes,Workout
bykiki-smoothie-break-6 bykiki-smoothie-break-5 bykiki-smoothie-break-14bykiki-smoothie-break-2

 

Wearing skirt from Na-kd | Jacket from Modström | Sunnies and watch from Kapten & Son

Hi fellows!

Started this morning with a workout session. My workout routine is getting better and better again after all my trips this year, it’s always hard to find a good routine when u travel with work a lot. Even though summer is pretty much here and it can be hard to find motivation to go to the gym when it’s nice and warm out, but I have still been very motivated lately, so that’s good! 🙂  Anyways guys, after my workout I went home to get some work done and then I took a short smoothie break with Anton on the balcony. I did my favorite smoothie made of almond drink, mango and banana, super simple and a perfect snack during the day when u crave something or feel a bit hungry between lunch and dinner. I drink like 1-4 different smoothies a day cause I’m always hungry even though I eat breakfast, lunch and dinner.. Cause t’s NOT bad to eat a lot, I eat pretty healthy and I eat pretty much all day it feels like. I can maybe do a “what I eat in a day” post one day if you’d like? 🙂

//

Hej vänner! 

Började dagen med ett träningspass. Mina träningsrutiner börjar bli bättre igen efter allt resande de senaste månaderna, det är alltid svårt att hålla i bra träningsrutiner när man reser mycket med jobbet, försöker att träna när det finns tillfällen när jag reser men oftast räcker inte tiden till. Även fast sommaren nästan är här och de kan kännas svårt att ta sig till gymmet varma och soliga dagar så har jag ändå känt mig väldigt motiverad att ta mig iväg, så det känns bra 🙂 Hursomhelst vänner, när jag kom he, från gymmet passade jag på att få lite jobb gjort och sen tog jag en smoothie-pause med Anton på balkongen. Gjorde en av mina favorit-smoothies gjord på mandel-dryck, mango och banan. Super simpelt och ett perfekt snack när du cravar någon under dagen eller känner dig lite små-hungrig mellan måltiderna. Jag dricker ungefär 1-4 smoothies varje dag för jag är nästan alltid lite hungrig även fast jag äter både frukost, lunch och middag. Och för er som är rädd för att äta “för-mycket”, det är absolut inte dåligt att äta mycket, ät hellre nyttigt och oftare! 🙂 Puss!

19:15 | March 6, 2016

#Challengebykiki is back!

Workout

bykiki-aimn-sportswear-11bykiki-aimn-sportswear-8

Tights from Aimn sportswear

Hey Babes! My workout challenges are back! Yay! 😉 I’m going to start the #challengebykiki with a challenge I already have shared but I really liked this one so I hope you will join me on this! 🙂 You can choose between challenge 1 or 2, or if you wanna run even further, that’s obviously ok by me! 😉

Challenge 1: Run/jog (try not to walk) total 9 km (5,6 miles) or more, a tip is to divide it in to different days, so run like 2,5km (1,5 miles) 2,5km(1,5 miles) 4km (2,5 miles) or however you would like to divide it. What’s most important is that we have finished 9 km before next Sunday 🙂

Challenge 2: Run/jog 15 km (9,3 miles) or more, a tip is to divide it in to different days, I’ll be running 8km (5 miles) one day and 7km (4,3 miles) one day. But you can also do shorter distances and divide it in more days. What’s most important is to be finished before next sunday 🙂

I’m so pumped to have you joining my workouts again, I’ll do my best to share #challengebykiki every week but don’t be surprised if I only post it every other week.

If you want I would be really happy if you shared your workout with me with the tag #challengebykiki on instagram. Let’s do this! 🙂

//

Hej vänner! Mina träningsutmaningar är tillbaka, yaaaaay! 😉 Jag börjar #challengebykiki med en utmaning som jag redan haft men som var en av mina favoriter och jag hoppas att så många som möjligt joinar mig! 🙂 Du kan välja mellan utmaning 1 eller 2, eller om ni vill springa ännu längre så är det såklart helt ok med mig! 😉 

Utmaning 1: Springa/jogga i valfritt tempo (helst ej gå) minst 9 kilometer innan veckans slut, om ni vill springa allt på en gång eller dela upp det- de väljer ni själv men innan nästa Måndag ska vi ha tagit oss minst 9 kilometer, ett tips om ni inte orkar 9km direkt är att dela upp det i t.ex 2,5km 2,5km 4km eller hur ni vill, men bestäm er att målet ska vara att ta er 9km innan veckans slut.

Utmaning 2: Spring/jogga minst 1,5 mil innan veckans slut, om ni vill springa 1,5 mil direkt eller dela upp det väljer ni såklart själv. Jag kommer att dela upp mina i 8km och 7 km. Men det går som sagt lika bra att dela upp det i kortare sträckor om man känner för det. Men målet ska vara att ta oss minst 1,5 mil.

Dela gärna med er av er träning med taggen #challengebykiki på instagram så att jag kan spana in vilka som är på! 🙂 Nu kör vi! 

Xx,

Kiki

17:49 | January 7, 2016

Kick it off

Workout
bykiki-nlyshoot2

 pic 1: Tights from here!  | Top from here!    pic 2: Tights from here! | Top from here! | Gloves from here!

bykiki-nlyshoot-1

 pic 1: Tights from here! | Top from here! | Hoodie from here!     pic 2: jacket from here! | Shorts tom here!

bykiki-nlyshoot

Pic 1: top from here! | Tights from here!    Pic 2: top from here!

bykiki-nelly-shoot

Hi babbbbes!

Here’s the pictures from my shoot with Nelly.com for my “kick it off” campaign. It was so much fun working with the Nelly team, we really went all in with the colors. I mean, I even wore pink lipstick, that doesn’t happen very often at the gym 😉 My favorite look is the adidas bomber with the matching shorts I think, but I also love the aimn set that I already have and the Nike look on the second picture. Check out the full campaign here!

//

Hej finingar!!

Här är bilderna från plåtningen jag gjorde för Nelly.com för några veckor sedan. Det var så kul att få jobba med Nelly teamet, vi gick verkligen all in med färgerna. Jag menar, jag bar till och med knallrosa läppstift! 😉 Det händer ju inte allt för ofta på gymmet. haha. Min favorit-look är nog adidas settet med matchande jacka och shorts, men även de randiga träningskläderna från aimn som jag redan har men tok diggar också Nike-looken på andra bilden 🙂 Spana in hela kampanjen här!

20:30 | January 4, 2016

Lower body routine

Workout

Here’s the lower body routine I was taking about, it’s some exercises I haven’t showed you before. Hope you appreciate the post, and let’s go 2016! 😉 And oh, sorry for using the same song as before, but I know this one works in all countries.

//

Här har ni några övningar som jag inte visat er tidigare 🙂 Hoppas ni gillar inlägget, nu kör vi 2016! 😉 Och sorry för att jag använder samma låt i tidigare video, men jag vet att denna har funkat i alla länder! 

Love,

Kiki

12:20 | January 3, 2016

Matching Workout Gear

Workout
bykiki-josefinekstrom-workout-4bykiki-josefinekstrom-workout-15bykiki-josefinekstrom-workout-18

 Workout gear from here!

Hi peeps!

How pretty isn’t these two sets from aimn sportswear? I almost have all colors and patterns and I really love them! I think the two above might me my favorites.

Today we are going to the countryside, Josefin wants to check out my law parents house there and we might also enjoy there Jacuzzi for a bit! 😉 Think we will have a pretty ok sunday, but I’m sad my girl is leaving tonight… But I’ll edit the workout video tonight so I can post is for you tomorrow, stay tuned!

//

Hej finingar! 

Hur fina är inte dessa träningskläder? Jag har nästan alla färger och mönster och jag bara älskar dom! Jag tror nog att dom två ovan är mina favoriter. 

Idag ska vi åka ut till landet, Josefin vill se svärföräldrarnas hus (förstår henne, så snyggt) sen ska vi nog hinna med lite jacuzzi där också! 😉 Tror att det kommer bli en okej söndag ändå, men SÅ tråkigt att J åker hem ikväll… Men jag ska försöka hinna med och klippa ihop träningsvideon ikväll så att jag kan lägga upp den imorgon så stay tuned! 🙂 

Love,

Kiki

13:26 | November 30, 2015

Kick Start

Daily,Workout
bykiki-puma-workout-test

Started my day with a good breakfast and some work, I’m wearing my new workout clothes from Puma that I got last week. I always get so motivated to go to the gym when I have new work our clothes haha. Soon I’m going to Gävle Eko Spa for a face treatment, I was so happy with the glow last time I went so I’m really pumped to go back! 🙂 After I’m going to bring my new workout clothes for a sweaty workout, I’m in a good flow with my training right now so it’s really fun to work out again. Well, I’ll talk to you later!
Oh and btw, I don’t wanna say too much but keep your eyes open in the christmas calendar, a similar kit might show up! 😉

//

Startade dagen med en god frukost och jobb, har på mig mina nya sköna träningskläder från Puma som jag fick hem förra veckan. Jag blir alltid så peppad att ta mig till gymmet för ett hårt pass när jag har något nytt att träna i, någon som håller med? Snart ska jag sticka till Gävle Eko Spa för en ansiktsbehandling, blev så nöjd med resultatet senast så ska bli så skönt att gå på en till behandling. Ansiktet fick verkligen så fin lyster 🙂 Efter behandlingen så tänkte jag ta med mina nya träningskläder på ett svettigt träningspass, jag har verkligen kommit in i ett bra flow med träningen igen, känns så kul! Ska försöka börja filma lite träning igen och kanske börja köra challengebykiki om ni skulle vilja de? 
Och hörrni, vill inte säga för mycket men håll ögongen öppna inför julkalendern som sätter igång i morgon, ett snarlika kit som ovan kanske dyker upp bakom någon av luckorna! 😉 Puss på er! 

Love,

Kiki

 

10:27 | November 25, 2015

Fairmont Fit

Workout
IMG_5600IMG_5606janni-deler-faimont-boxDSC_2022janni-deler-faimont-boxDSC_2015

 

Pic 3 & 4 borrowed from Janni

Usually when I travel I never have time to work out, or I don’t make myself time for it, I always priority other things first. But this time it felt so good to go back to Sweden after 3 days of good food, activities and ofc some sun! Above you can see two pictures from the boxing class we did, me and Janni gave it all but laughed so hard when we looked at each other and realized how silly our kicks and punches looked 😉 I need to work on my left swing 😉 At least my arms are really sore from doing it so I guess that’s a good sign. We also went out for a long morning walk and got to explore Monaco a bit more before we left, the weather that day was amazing! So after two good activates and a wonderful massage my body felt so good going home. So now with some new inspiration and motivation I’m heading to the gym to start my day.
Thanks to the beautiful fairmont monte carlo for having us these three days, it’s been a pleasure!

//

Oftast när jag är ute och reser så har jag inte tid att träna eller jag snarare tar mig inte tiden till det då jag oftast prioriterar annat. Men den här gången så kändes det så bra att åka tillbaka till Sverige efter tre dagar med god mat, fysiska aktiviterer och så klart lite solintag. Ovan kan ni se två bilder som jag lånat från Jannis blogg från boxningspasset vi hade, jag och Janni gav verkligen allt men skrattade så vi höll på att dö när vi tittade på varandra och insåg hur fjantiga sparkar och slag såg ut 😉 Måste öva lite på vänster-släggan tror jag 😉 Har iallafall träningsvärk i armarna sen passet så det är ju ett bra sing. Vi gick även ut på en lång morgonpromenad så vi fick hinna se lite mer av vackra Monaco, tur med vädret hade vi också 🙂 
Så efter två bra fysiska aktiviteter och en galet bra helkropps-massage så kändes det så bra i kroppen att komma hem. Så med massa ny inspiration och motivation så sticker jag till gymmet för att starta min dag.
Stort tack till Fairmont Monte Carlo för 3 härliga dagar i Monaco! 

Love,

Kiki